¿Buscas tentempiés sanos y deliciosos para alimentar tu rutina fitness? ¡Has venido al lugar adecuado! Nuestras meriendas fitness -o tentempiés saludables- están repletas de nutrientes, bajas en calorías, fáciles de preparar y, lo que es más importante, ¡deliciosas! Tanto si buscas un tentempié rápido para antes o después del entrenamiento como un aperitivo saludable para satisfacer tu antojo a media tarde, estas recetas te mantendrán saciado y con energía, al tiempo que te ayudarán a cumplir tus objetivos de fitness.
Mordeduras energéticas de calabaza y especias
Estas mordeduras energéticas del tamaño de un bocado son un tentempié perfecto para alimentar tu rutina fitness. Llenas de sabores de temporada como la calabaza y las especias cálidas, estas mordeduras energéticas son estupendas como tentempié pre o post entrenamiento. Además, como no llevan azúcar añadido y sí grasas saludables y fibra de los frutos secos y la avena, te mantienen saciado y satisfecho durante más tiempo. Para preparar estas mordeduras energéticas, mezcla 1 taza de puré de calabaza, 1 taza de avena, 1/2 taza de mantequilla de frutos secos, 2 cucharadas de cada ingrediente: mezcla de especias para calabaza, semillas de chía y frutos secos picados. Forma bolitas del tamaño de un bocado con la mezcla y guárdalas en el frigorífico.
Almendras tostadas con soja y miel
Tostar frutos secos es una forma fácil de añadir sabor y crujiente a un tentempié saludable. Estas almendras tostadas con soja y miel están ligeramente endulzadas con miel y sabrosas con salsa de soja, lo que las convierte en la combinación perfecta agridulce. Precalienta el horno a 350⁰F y mezcla 2 tazas de almendras crudas, 2 cucharadas de salsa de soja y un chorrito de miel. Extiende la mezcla de almendras sobre una bandeja para hornear y tuesta durante 10-12 minutos o hasta que estén doradas y aromáticas. Deja que se enfríen antes de disfrutarlas.
Tallitos de pepino y hummus
Esta merienda fácil y refrescante es perfecta para esos días en los que necesitas un tentempié rápido y sano. Sólo tienes que cortar el pepino en rodajas de 1/2 pulgada y extender un poco de hummus en cada rodaja de pepino. Añade tus ingredientes favoritos, como rodajas de tomate, pimientos picados, aceitunas troceadas o una pizca de queso feta. Estas saludables torres de verduras son una forma estupenda de satisfacer tus antojos sin perder de vista tus objetivos de fitness.
Parfait de yogur con bayas y coco
Este tentempié fácil y refrescante es la forma perfecta de satisfacer tus antojos dulces sin descuidar tu salud. Lleno de vitaminas y antioxidantes de las bayas, y de grasas saludables del coco, este tentempié fitness es el estimulante de energía ideal. Sólo tienes que alternar tus bayas favoritas y el yogur de coco en un vaso o cuenco y ¡disfrutar!
Pimientos rellenos de quinua y judías negras
Si buscas una merienda fitness más satisfactoria y contundente, estos pimientos rellenos de quinua y judías negras son una gran opción. Rellenos de judías negras y quinua cargadas de proteínas, además de un montón de verduras, estos pimientos rellenos son una forma estupenda de cargar las pilas para el entrenamiento. Sólo tienes que cocer la quinoa y las judías negras según las instrucciones del paquete, y luego mezclarlas con tus verduras favoritas, como maíz, tomates cortados en dados y cebollas verdes picadas. Reparte la mezcla de quinoa y judías negras en pimientos cortados por la mitad y hornea a 400⁰F durante 20 minutos o hasta que los pimientos estén tiernos.
Mezcla de aperitivos de frutos secos y semillas
Este sencillo aperitivo es perfecto para esos momentos en los que necesitas algo rápido y crujiente. Combina tus frutos secos y semillas favoritos, como almendras, nueces, pipas de calabaza, pipas de girasol y anacardos, en un bol grande. Añade tus especias favoritas, como pimentón, comino, ajo en polvo y una pizca de sal marina. Guárdalas en un recipiente hermético para tener un aperitivo fácil y sano a cualquier hora del día.
Ensalada de garbanzos y verduras
Esta comida rica en proteínas es una forma estupenda de cargar pilas y satisfacer el hambre a lo largo del día. Sólo tienes que mezclar una lata de garbanzos escurridos y aclarados con tus verduras picadas favoritas, como pepinos, tomates, pimientos y cebolla morada. Rocía con aceite de oliva y zumo de limón y condimenta con tus hierbas favoritas, sal y pimienta. Esta ensalada saludable y sencilla es la merienda fitness perfecta para mantenerte saciado y satisfecho.
Con estas deliciosas y sanas meriendas fitness, no hay excusa para no alimentar tu viaje fitness con tentempiés limpios, nutritivos y deliciosos. Tanto si buscas un aperitivo rápido para antes o después del entrenamiento, un capricho saludable para satisfacer tu antojo dulce o algo que mantenga tu energía a lo largo del día, estas recetas te cubren. ¡Disfruta!