Una dieta llena de tentempiés sanos y nutritivos es una de las mejores formas de mantenerse en forma y saludable. Consumir tentempiés enriquecidos con nutrientes no sólo te mantiene con energía durante todo el día, sino que también ayuda a mantener una salud física óptima.
En lo que a la elección de un tentempié nutritivo se refiere, recuerda que el tamaño de las raciones es importante. Asegúrate de elegir aperitivos bajos en azúcar, sodio e ingredientes artificiales. Sin embargo, no debes sacrificar el sabor en aras de la salud. Hay innumerables tentempiés sanos y deliciosos entre los que elegir. He aquí algunas opciones fitness que son a la vez deliciosas y nutritivas.
Huevos duros
Los huevos duros son estupendos para un tentempié sano, ya que son ricos en proteínas y nutrientes. Se pueden llevar a cualquier parte y no requieren preparación. Son versátiles, fáciles de comer y pueden sazonarse ligeramente con hierbas y especias para darles sabor. Los huevos duros son una buena fuente de proteínas y pueden ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y también a reparar y recuperar los músculos.
Almendras
Las almendras son uno de los aperitivos más nutritivos y una gran opción para mantenerte en forma. Son una buena fuente de proteínas, fibra, vitaminas y micronutrientes esenciales. También son saludables para el corazón, contienen buenas grasas y pueden ayudarte a sentirte saciado durante más tiempo.
Es importante elegir almendras crudas en lugar de tostadas, ya que el proceso de tostado puede hacerlas menos nutritivas. Las almendras crudas y sin sal son un gran tentempié para mantenerte en forma y saludable.
Queso de untar
El queso de untar es una estupenda elección de tentempié para una dieta sana y puede ser una gran opción para mantenerte en forma y sostener el tejido muscular. Es una buena fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Adóbelo a su gusto con algunas hierbas frescas o rodajas de fruta.
Ten en cuenta que debes elegir los que no tengan azúcar añadido y sean más bajos en sodio, ya que contribuye a reducir el aporte calórico cuando intentas mantener tu nivel de forma física.
Chocolate negro
Para las personas orientadas al fitness, el chocolate negro puede ser una buena forma de darse un capricho. El chocolate negro está lleno de antioxidantes, contiene hierro y magnesio, que son nutrientes esenciales para mantener el nivel de forma física.
Cuando se consume con moderación, el chocolate negro puede aportar energía, reducir el estrés y aumentar la resistencia física. Asegúrate de elegir el que tenga al menos un 70% de cacao y no más de 6 gramos de azúcar añadido para cosechar los beneficios de la forma física y seguir disfrutando de un delicioso capricho.
Ensalada de frutas
Las ensaladas de frutas son una forma estupenda de llenarse y aportar una dosis de vitaminas y nutrientes. Están cargadas de vitaminas, minerales y fibra que pueden ayudar a nutrir tu cuerpo y a mantenerte saciado.
Incluye una variedad de tus frutas favoritas para una nutrición máxima, y añade un poco de yogur para obtener proteínas adicionales y una textura cremosa. Las ensaladas de frutas son una gran opción de tentempié para quienes desean mantener una figura sana.
Yogur griego
El yogur griego es una gran fuente de proteínas y bajo en calorías y grasas. También contiene probióticos, que son buenos para el sistema digestivo. Es una forma sencilla de obtener los nutrientes esenciales que necesitas para mantenerte en forma.
Cuando busques yogur griego, asegúrate de elegir los que no tengan azúcar añadido para mantener tu aporte de azúcar al mínimo. Haz tus propios sabores añadiendo fruta fresca, miel o frutos secos. El yogur griego es un aperitivo estupendo y fácil de preparar que es perfecto para mantener la forma.
Palomitas caseras
Las palomitas no sólo son un aperitivo estupendo para las noches de cine, sino que también son un tentempié saludable que se puede tomar en cualquier momento. Son una buena fuente de fibra, y contienen menos grasa y menos calorías que la mayoría de los aperitivos comerciales.
Evita utilizar palomitas comerciales saladas o con mantequilla, y haz las tuyas propias con hierbas y especias. No sólo le dan un delicioso sabor, sino que lo convierten en una opción de tentempié perfecta para mantener la forma y estar sano.
Ensalada de atún
La ensalada de atún está repleta de proteínas magras, ácidos grasos omega-3 esenciales y vitaminas y minerales. Por eso, es un aperitivo estupendo para los entusiastas del fitness.
Elige atún enlatado en agua, después escúrrelo y mézclalo con cebolla y apio para darle más sabor. Puedes tomarlo solo, con una galleta integral o con pan integral. La ensalada de atún preparada de esta manera es una forma sencilla y sabrosa de mantener la línea mientras disfrutas de un tentempié sano.
Pajitas de verduras
Las pajitas de verduras son una estupenda opción de tentempié, ya que están repletas de vitaminas y minerales. Además, son bajas en calorías y no contienen grasa. Puedes elegir entre una variedad de verduras como zanahorias, pepinos, pimientos y apio.
Prepara una sencilla salsa combinando un poco de yogur griego con algunas hierbas y especias para darle más sabor. Se trata de un tentempié sencillo y fácil que aporta una gran cantidad de nutrientes y encaja perfectamente en un estilo de vida orientado al fitness.
Mantenerse en forma puede ser un reto, pero con una dieta. llena de aperitivos sanos y deliciosos, como huevos duros, almendras, queso cottage, chocolate negro, ensalada de frutas, yogur griego, palomitas caseras, ensalada de atún y palitos de verduras, mantenerse en forma y disfrutar de una gran salud está a tu alcance. Disfruta de estos aperitivos y saborea el sabor, sabiendo que estás dando un paso más hacia un “tú” más sano.