¿Buscas una comida o merienda saludable y refrescante, repleta de proteínas y nutrientes? La receta de la gurú del fitness y modelo Sasscha Fitness es perfecta. Fácil de preparar en casa, esta comida saludable y baja en calorías es una forma deliciosa de mantenerte en forma sin privarte del sabor. Sigue leyendo para conocer esta sabrosa y nutritiva comida y cómo prepararla en casa.
Características de la receta
Esta receta, creada por Sasscha Fitness, es única y está repleta de ingredientes saludables. Contiene quinoa, verduras y pollo, una combinación no sólo deliciosa, sino también muy nutritiva. La quinoa aporta un plus de proteínas, mientras que las verduras y el pollo aportan vitaminas y minerales esenciales. Además, la receta es baja en calorías, lo que la hace perfecta para quienes quieren adelgazar o alimentarse de forma más sana.
Ingredientes
Los ingredientes de esta receta son muy sencillos y puedes encontrarlos fácilmente en la mayoría de los supermercados. Para preparar la receta, necesitarás lo siguiente:
– Quinoa (al menos 1 taza)
– 2 tazas de verduras mixtas (congeladas o recién cortadas)
– 2 pechugas de pollo
– 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
– 1 cebolla, picada
– 2 dientes de ajo, picados
– 2 cucharadas de salsa de soja o tamari
– Sal, pimienta y otras especias al gusto
Procedimientos
Los procedimientos para elaborar esta receta también son sencillos. He aquí los pasos que debe seguir para preparar una comida sana en un santiamén.
Paso 1: Preparar los ingredientes
Lo primero que hay que hacer es preparar los ingredientes. Cuece la quinoa según las instrucciones del paquete. A continuación, cocina las verduras y el pollo por separado, y córtalos en trozos del tamaño de un bocado.
Paso 2: Preparar la salsa
Mientras se cocinan los ingredientes, prepara la salsa. En un cuenco pequeño, mezcla la salsa de soja o el tamari, el aceite de oliva virgen extra, el ajo picado y las especias que quieras. Reserva.
Paso 3: Mezclarlo todo
Cuando los ingredientes estén cocinados, es hora de mezclarlo todo. En una sartén grande, calienta el aceite de oliva virgen extra a fuego medio. Añade la cebolla picada y cocínala durante unos 3 minutos. A continuación, añade la quinoa, las verduras y el pollo. Por último, añade la salsa y mezcla todo hasta que esté combinado.
Servir y guardar
Una vez lista la receta, puedes servirla en un cuenco grande y disfrutar. También puedes guardarla en un recipiente hermético en el frigorífico durante un máximo de 3 días.
Con esta receta saludable y baja en calorías de Sascha Fitness, puedes crear una comida deliciosa y nutritiva en un abrir y cerrar de ojos. La receta lleva quinoa, verduras y pollo, por lo que es la opción perfecta para quienes quieren comer de forma sana y mantenerse en forma. ¡Pruébala y compruébalo por ti mismo!